wpc sfd

k***a stolowke zajeli goscie od pomiarow czynnikow szkodliwych i siedza tam z kierownikiem i zjesc nie moge, poki co wpc z olejem lnianym, nie wiem co tam ludzie gadaja mi sie to bialeczko SFD Econo dobrze rozpuszcza, zawsze daje troche wody wybeltam i dolewam troche mleka i jest git,

Placki Jaja Banan Kakao Maka jaglana Mrożone owoce Polewa z wpc :-) /SFD/2020/4/3/42d3fec775e640b39a90d983eb14e0d8.jpg

Płatki jaglane Wpc biała czekolada Nerkowce Mrożone truskawki Pasta orzechowa /SFD/2020/4/18/481c0bd4fe3343fb8179842904b79b6c.jpg

Płatki jaglane Wpc czekolada Mrożone maliny Nerkowce Pasta z orzechów laskowych /SFD/2020/4/25/3204049648464b78bcfbb4fac6684496.jpg

Jaglane, wpc, banan, maliny, masło orzechowe /SFD/2020/5/13/2aadb82c51fa432abe7ba01ef88b4995.jpg

[...] 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g śliwki 200g banany 330g Posiłek 2 jajka 240g kasza jaglana 150g olej lniany 5g cukinia 300g /SFD/Images/2015/8/20/d4920be9c4004b1a8705b05d3798a800.jpg Posiłek 3 wpc 15g twaróg chudy 185g ryż parboiled 175g śmietana 18% 50g śliwki 210g Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-20 21:15:09

Wolne od treningu dzisaj i zbyt spoko w pracy to fajna ''aktywna'' regeneracje dzis mialem :) Jutro zaczynam faze 2 (3 tygodnie). Trening bendzie 3-3-1. To znaczy 3 split ale robiony 2 razy w tygodniu i jeden dzien bendie mial wolne (niedzela). Nie jestem zadowolony ze sily dlatego pierwsza seria kazda partie bendzie zbyt ciezko (okolo 6-8 reps). [...]

[...] 55x11 50x12 50x11 50x11 Podciaganie sztangielki 25x12 25x12 25x12 25x12 Przedramion 5 super sety Dieta 140 gram owsianka 6 dl mleka 0,5% 120 gram chleb 10 gram maslo 35 gram wpc 65 gram bialkowy bar 450 gram filet kurczaka 160 gram ryzu (waga nie gotowanego) 500 gram propud 100 gram ryzowe wafle Macro: B 262 T 44 WW 423 Total: 3 300 kcal Suple 3x [...]

[...] A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu [...]

[...] pullupsy ciezko sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram [...]

[...] Wyciskanie francuskie w siadzie 20x12 20x12 20x12 Pushdownsy 50x12 40x12 Dieta 7 jajka 350 gram ziemniaki 600 gram ryby 500 gram warzywa 2 dl sos 160 gram owsianki 55 gram wpc Jeszcze cos zjem Macro: B 220 T 90 WW 165 Total: 2 500 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU [...]

[...] 12.5x10 12.5x10 12.5x8 Uginanie na modlitewniku 15x12 15x12 Dieta 5 jajka 200 gram ziemniaki 500 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 80 gram owsianki 55 gram wpc 400 gram propud 120 gram sport crunch vanilla 100 gram owsianki Macro: B 270 T 120 WW 180 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb [...]

[...] kiełbasy 75 gram wegetarianski kotlet 1 dl sos 500 gram warzywa 2 dl mleka 4 jajka 100 gram dessert 50 gram makaron (gotowany) 1 dl sos carbonara 100 gram torta 85 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 150 WW 225 Total: 3 200 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina [...]

[...] 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Brzuch 9 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram białkowy bar 200 gram kaszy 350 gram ryby 800 gram warzywa 1 dl sos 200 gram kaszy 200 gram filet kurczaka 500 gram warzywa 1 dl sos 110 gram białkowe barsy [...]

Mini serniczek. Tym razem z owsianką, wiejskim, bananem, truskawkami, wpc biała czoko+czokoorzech /SFD/Images/2015/6/20/fdfdba2c900f4d919228424c579461ac.jpg

Kolacyjka dla mamy i blondasa: placki z tuńczykiem i ryżem z majonezem i granatem Kiełbaska z chlebkiem rycerskim i pomidorkami Pankejk z bananem i jagodami i wpc /SFD/Images/2015/7/24/683efe4babc7494ca843a125ad8cb32b.jpg

Siema, tęskniliście? %-) Pankejki z bananem, tartym jabłkiem i polewą z wpc banananowego łomomomom /SFD/Images/2015/7/27/b8d1817b00144c25a4ebe83d546ffe12.jpg

Otóż tak kochani moi. Żytnia to lipa %-) jedzeniem trzeba sie delektować, az nie wciskać na siłę. Dosmażyłem i wymieszalem maliny i borówki z sosem robionym z wpc nugat i za 1.5h nakoorviamy cycki i łapy Tylko czekam na dzien ktory zmienił moje życie na Polsacie }:-( takie są efekty zbyt długiego urlopu [...]

Deser. Ryz z wpc /SFD/Images/2015/9/20/b243069e1f1c4cd8a37e52f3a8297732.jpg

no po Tobie to widać gołym okiem, że więcej niż 70 to nie ma szans :-D %-) 8-) ;-) ;-D Miskę na dziś zakańczam tym o to akcentem, ponieważ znowu pewnie pójdę spać o 20 i wstanę o 2 ;-) Został mi worek ryżu i porcja wpc @-) /SFD/Images/2015/10/26/d63f58395e3243378e3595e8a5f04a9f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-26 14:53:51